дисциплины студии

ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ 

Польза ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ IMG_6046
В результате научных исследований был выделен следующий ряд позитивных эффектов от медитации(эти эффекты я также наблюдаю на себе).

Некоторые физиологические эффекты ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ включают:
• Стабилизующее действие на уровень кровяного давления
• Понижение частоты сердцебиения и дыхания
• Снижение содержания гормонов стресса в организме
• Улучшение ментальной активности
• Усиление иммунитета
• Стабилизация активности мозговых волн
• Заряд энергии и бодрости

Некоторые психологические эффекты ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ включают:
• Снижение уровня стресса, беспокойства и депрессии
• Снижение страхов, фобий, страха смерти
• Улучшение настроения, способности наслаждаться жизнью
• Рост уверенности в себе
• Совершенствование осознанности
• Улучшение способности концентрироваться
• Усиление силы контроля эмоций
• Повышение уровня интеллекта и организации мышления

Ведущая дисциплины ЕЛЕНА НАЗМУТДИНОВА

БОДИФЛЕКС

Упражнения БОДИФЛЕКС представляют собой сочетание особенной дыхательной гимнастики с определенными видами нагрузки. Аэробное дыхание — а на его основе и разработана дыхательная гимнастика БОДИФЛЕКС — насыщает организм кислородом, который расщепляет жир;
упражнения-позы способствуют тренировке мускулов и мышц, возвращая им упругость,
подтягивают кожу, помогая бороться с морщинами и целлюлитом. При этом, несмотря на спокойный и медленный темп, занятия бодифлексом дают аэробный эффект в несколько раз сильнее, чем интенсивные занятия бегом или силовые упражнения.

Занятия  проводит ЕЛЕНА ЯКУШЕВА.

ЙОГОТЕРАПИЯ.
Отличие ЙОГОТЕРАПИЯ от других видов Хатха-йоги — в ее осторожности, бережности к позвоночнику и суставам. Занятия включают простые упражнения, задача которых — выровнять тело, вытянуть позвоночник, вернуть на место внутренние органы, развить способность расслабляться и удерживать баланс.

IMG_2438Один из важных аспектов ЙОГОТЕРАПИИ — развитие внимательности к телу, к процессам, в нем протекающим. Это позволяет не только понять причины своих проблем, но и устранить их. Но не стоит думать, что вернуть здоровье можно одними упражнениями. Они не имеют ни смысла, ни действия в отрыве от тренировки духа. Надо понимать, что болезнь тела лишь отражает болезнь души. Пока духовная практика не приведет человека к покою, смирению и любви, никакие физические упражнения не сделают его полностью здоровым и счастливым

Ведущая дисциплины ЕЛЕНА НАЗМУТДИНОВА

 ЙОГА В ГАМАКАХ

6NEkrRgQvVA (1)

. Что дает положение в воздухе? Все сжатые суставы, спазмированные мышцы вытягиваются .Тело может вытянуться от пяток до макушки. Отдельные асаны традиционной йоги невозможны для некоторых из нас из-за повышенного напряжения в шее, в спине. Антигравитационная йога решает эту проблему. Над землей вы можете забыть о подобном напряжении. Кроме того, антигравитационная йога полезна и удобна для тех, кто имел травмы спины, рук, для людей с ограниченными возможностями.

Когда выполняются упражнения вниз головой, запускается уникальный природный механизм самообновления. Это доказано исследованиями. Именно эта йога помогает всем системам организма найти баланс.

Кроме физиологического эффекта, неоценима и психологическая помощь антигравитационной йоги. Ощущение полета над землей позволяет очистить сознание от гнетущих мыслей, забыть о каждодневных проблемах.

Умело используя йога-гамак, можно развить в себе гибкость, силу, растянуть мышцы и позвоночник. В йога-гамаке удобно делать перевернутые позы, а также придумывать новые позиции и, в конце концов, расслабляться.

ЦЕЛЬ- снятие нагрузки с позвоночника и выравнивание всего тела вдоль одной линии, с одновременным растяжением и укреплением мускулатуры

Гамак действует, как трапеция, поддерживая вас, в то время как вы практикуете, переходя от простых движений ко все более сложным позам.

Занимаясь антигравитационной йогой вы приобретете:
1. красивую осанку;
2. приведете в тонус мышцы
3. увеличите гибкость и силу
4. снимите стресс
5. уменьшите давление на суставы
6. Обновите и омолодите организм. Уменьшаются морщины, улучшается цвет лица благодаря перевернутым позам.
7. улучшите работу репродуктивной системы органов, так как улучшается кровообращение в этих зонах и обеспечивается приток насыщенной кислородом крови.
8. Интенсивная нагрузка приведет к снижению веса
9. Улучшите кровообращение головного мозга, что приведет к улучшению памяти

Кроме того антигравитационная йога успешно применяется в восстановительных и лечебных целях:
- для снижения высокого кровяного давления
- для баланса нервной системы
- для лечения астмы и восстановления эмоциональной стабильности

Вы развиваете СИЛУ, ГИБКОСТЬ, РАСТЯЖКУ!
Удержание равновесия в гамаке включает в работу практически все основные группы мышц. За счет необходимости балансировать на зыбкой опоре большинство постуральных мышц постоянно испытывает силовую нагрузку.

Благодаря множеству прогибов, выполняемых в гамаках, человек становится пластичным. Упражнения планомерно растягивают и удлиняют сухожилия и мышцы. Улучшается координация движений. Начинает развиваться вестибюлярный аппарат, что позволит чувствовать состояние легкости, радости, умиротворения.

Антигравитационная йога отлично тренирует внимание. Вы сможете преодолеть страх, неуверенность в себе. Благодаря постоянному передвижению тела в воздухе, вы натренируете моторику.
Йога способствует улучшению мозговой деятельности.

 

тайский массаж

392m

Тайский массаж- это древнейший метод традиционной тайской медецины. Все его приемы, даже самые простые, представляют собой сочетание надавливания, растягиваниея и скручивания-то есть сложную систему воздействия на тело.   Тайский массаж    является профилактической, восстанавливающей и лечебной процедурой, способствующей очищению организма от  шлаков  и возвращающей человеку тонус, хорошее настроение, ровный цвет кожи, эластичные суставы, здоровые мышцы и многое другое. Главное отличие от классического в технике. Преобладание растягивающих движений,  производимых  руками  и ногами  массажиста.        Настоящий   тайский  массаж возобновляет   нормальную   работу органов, укрепляет и омолаживает Ваше тело, восстанавливает внутренний баланс, гармонизирует нервную систему. Массаж рук  и  ног является  профилактикой  и лечением многих болезней.

Тайский   массаж   является комплексным методом лечения, который включает в себя  комбинацию  массажа биологически активных точек на коже, работу с энергетическими меридианами, и отдельные  элементы  практики   йогов.

Действие Тайского массажа:
• Общее тонизирование организма
• Снятие эмоционального напряжения
• Снятие физического напряжения
• Улучшение кровообращения, разогрев массируемой области, снятие отечности.
• Улучшение силы и эффективности работы мышц,
• Выведение токсинов,
• Улучшение притока крови к коже, улучшение состояния кожи, разглаживание рубцов.
• Расслабление сухожилий и улучшение их эластичности.
• Стимулирование и улучшение активности нервной системы.
• Расслабленное и глубокое дыхание.
• Улучшение эластичности пищеварительного тракта, массаж области желудка предотвращает несварение.

Понятно, что массаж, как таковой, не может являться панацеей — какой бы вид его не применялся. Существуют состояния и болезни, в период обострения которых следует воздержаться от тайского массажа. Однако в целом тайский массаж прекрасно укладывается в современную концепцию комплексного лечения, когда лечат «не болезнь, но больного». Важнейший эффект данного метода — активизация и направленное стимулирование естественных механизмов выздоровления.

Как и любая терапия, Тайский массаж имеет ряд противопоказаний.
Противопоказания: 
• Жар.
• Интоксикация алкоголем или лекарствами.
• Не массируется область свежего перелома кости или при повреждении суставов.
• Беременность
• Онкологические заболевания
• Выраженный остеопороз
• Массаж противопоказан при заразной болезни кожи. Можно делать массаж при неинфекционном поражении кожи, избегая области сыпи. (экзема, псориаз, опоясывающий лишай, и др.)
• При варикозном расширении вен эта область не массируется.
• При нетяжелых болезнях сердца, диабете должны использоваться специальные меры предосторожности.

   Классический тайский массаж является очень гибким комплексом, который с легкостью видоизменяется в зависимости от того, что более всего необходимо пациенту.
Цель сеанса – возвратить организм в состояние равновесия и гармонии с помощью не только глубокого расслабления, но и притока жизненных сил.

Тайский массаж выполняется на полу. Включает работу по всем точкам и меридианам. Прорабатываются ноги, руки, спина, голова, стопы. + Растяжка.

       После сеанса Вам полезно выпить чашечку зелёного чая.  

 И ещё очень долго Вы будете ощущать необыкновенную лёгкость в душе, теле и мощный заряд положительной энергии

Контактная йога йога

Контактная  йога — йога, выполняемая в паре с партнёром. При этом партнёром на занятиях не обязательно должен быть человек противоположного пола.

      Многим людям сложно DSC_0930достичь полного расслабления, довериться другим, раскрыться окружающему миру. Занятия обычной йогой как раз направлены на то, чтобы человек находился наедине с собой .Они помогают достичь спокойствия, умиротворения, но также способствуют отчасти тому, что человек «закрывается», отделяется от мира, уходит вглубь себя.

На занятиях парной йоги этот недостаток устраняется. Её целью является:

  1. Углублённое развитие тела.
  2. Развитие сознание.
  3. Снятие психологических барьеров в контакте с партнёром.
  4. Развитие доверия партнёру.
  5. Снятие энергетических блоков.
  6. Обучение искусству взаимодействия на уровне энергий, когда мужчина и женщина начинают понимать и ощущать друг друга без слов.
  7. Раскрытие чувственности, тонкости, мягкости, нежности, открытости, доверия, уверенности, твёрдости, умения вести партнёра.
  8. Обучение творческому выстраиванию взаимоотношений с партнёром.

Ею могут заниматься вместе женщины или мужчины. Можно также заниматься с детьми. В зависимости от того, кто является партнёром во время занятия, определяет то, какое внутреннее эмоциональное состояние будут испытывать оба участника. И такие занятия могут помочь улучшить отношения и пониманиене только мужчины и женщиныно и детей и их родителей.

Её преимуществом является то, что выполнить ряд асан одному человеку очень сложно. И здесь на помощь приходит партнёр, который может выступить в роли опоры или утяжелителя. Благодаря работе в паре, можно выполнять сложные асаны и при этом получать огромное удовольствие от чувства поддержки.

Во время занятия происходит более глубокая проработка мышцдыханияВ йоге с партнёром различие в опыте не являются недостатком, так как они помогают друг другу в выполнении асан, а потому процесс освоения асан происходит гораздо быстрее, происходит многократное усиление эффекта.

В йоге с партнёром очень важно прислушиваться не только к собственным ощущениям, но и научиться слушать партнёраего эмоциисостояниеЭто обучает ещё общению без слов, когда языком общения становятся чувства друг друга и, конечно же, язык тела.

Контактная йога совмещает в себе элементы йогиконтактной импровизации,интуитивных танцевПри регулярных занятиях пары настолько хорошо начинают понимать друг друга, что их переходы от одной асаны похожи на танец. Пары начинают работать ещё и на эстетику.

Йога в парах не имеет противопоказанийона подходит любому человекуОна отлично сказывается на сердечно-сосудистой системе, органах дыхания, опорно-двигательной системе, системе кровообращения, обмене веществ.

Контактная йога  йога открывает перед человеком новые возможности не только на физическом плане, но и помогает добиться успеха в жизни, раскрыть свой творческий потенциал.

детская йога


IMG_4302
Детская йога помогает развить координацию, гибкость, укрепить внутренние органы и улучшить ОБЩЕЕ состояние детям любого возраста.

Йога способствует развитию спокойствия, концентрации и эмоционального равновесия у детей и подростков.

Дети в возрасте от 4 лет и старше могут направить свою естественную энергию на укрепление здоровья, развить естественную гибкость, способность к концентрации, хорошую осанку, улучшить работу легких, системы пищеварения и всего организма в целом.

Детская йога — это:

  • знакомство с возможностями тела,
  • воспитание осмысленного отношения к собственному здоровью,
  • формирование правильной осанки,
  • упражнения на гибкость тела и развитие мышечной силы,
  •    развитие координации и пластики движений,
  •     дыхательные упражнения и упражнения на расслабление,
  •     самомассаж и естественный массаж органов выполняя упражнения,
  •     игры-тренинги на приобретение навыков общения, наблюдательности,внимания, самостоятельности, фантазии, активности.

В ходе занятий йогой ребенок получает навыки управления своим телом и процессами, которые в нем происходят. Это позволяет ему вступить во взрослую жизнь здоровым, счастливым и гармонично развитым человеком.

Преподаватель НАТАЛИЯ ЖЕЛВАКОВА

Йога Айенгара

JHJacobs_060512_012_suzaЙога Айенгара- самая физиологическая йога.В ней уделяется большое внимание детальному, физиологически обоснованному выполнению асан, выравниванию тела в позах.Важным моментом является также факт, что по мере совершенствования практики, позы выполняются с наименьшим напряжением, культивируя состояние «внутренней мягкости и покоя».

Результаты: общее оздоровление, оптимизация всех функций организма человека, укрепление опорно-двигательного аппарата, стабилизация нервной системы, нормализация гормонального баланса, укрепление иммунитета. Основные принципы продвижения в практике- регулярность и постепенность, движение от простого к сложному.

Для достижения результата независимо от возраста и подготовки используются специальные вспомогательные материалы ( кирпичи, ремни, болстеры и т.д.)

Если Вы всегда находитесь в напряжении, с помощью йоги сможете расслабиться и дать своим мозгам отдых.

Если Вы по натуре ленивы и малоподвижны ,занимаясь йогой, сможете ощутить после занятий приток жизненной энергии, сознание становится более ясным, а желания более конкретными.

Если Вы чрезвычайно эмоциональ-ные люди после занятий йогой сможете испытать душевное равновесие, ощутить, что эмоции отступают на задний план и перестают быть самым главным в жизни.

Если у Вас реакция заторможена,или Вы привыкли ото всех скрывать свои чувства, предпочитая держать их в себе и никогда не говорить о них, занимаясь йогой, начинаете лучше понимать себя и в результате это помогает избавиться от страхов и свободно выражать свои эмоции.
Упражнения йоги лишины ненужного напряжения и повреждающего воздействия на ткани тела. Они способствуют развитию выносливости, что предпочтительнее силовых упражнений, вызывающих утомление.
Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами (в качестве опор используются различные материалы и приспособления).
Развитие практики идет от простого к сложному. Время фиксации позы постепенно увеличивается, и практикующему проще проникать сознанием в каждую часть тела и осознавать внутренние движения.
Терапевтический эффект асан при этом усиливается. Обычно чередуются занятия, посвященные асанам стоя, наклонам, прогибам, балансам и скруткам. Большое внимание уделяется также перевернутым позам.
Айенгар указывает на необходимость равномерного вытяжения во всем теле в любой асане.
Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему.
Йога Айенгара доступна людям разного возраста и состояния здоровья и дает реальные результаты
Йога- система знаний и практических навыков, благодаря которой можно приобрести:

-идеальное здоровье;
-умение управлять своим телом и духом,
противостоять неблагоприятным условиям
жизни;
-уверенность в своих силах;
-долголетие и активность;
-доброжелательность и терпимость

Йога приводит к устойчивости тела и разума, создает чувство благополучия

Йога способствует установлению психического равновесия, что в наше стрессовое время немаловажно

Позы йоги
• стимулируют нервную систему, эндокринные
железы, систему пищеварения,
• способствуют улучшению кровообращения всех систем организма, функции которых замедленны.
• помогают расслабить органы и системы организма

Для того чтобы исключить возможность травм, избежать элементарных ошибок,облегчить освоение упражнений, заниматься следует под руководством тренера.

Преподаватель ЕЛЕНА НАЗМУТДИНОВА

ЧАКРАЛЬНАЯ ЙОГА 

Данный класс по йоге направлен на глубокую проработку семи основных чакр в теле человека. Проработка идет как на физическом так и на энергетическом уровнях.

О чакральной системе человека написано и сказано много, но, не имея соответствующей практики, трудно разобраться в потоке информации, которая не всегда понятно изложена.

Уникальность курса «ЧАКРАЛЬНАЯ ЙОГА » заключается в том, что, пройдя его, Вы поймете причины возникновения многих личных проблем,
- научитесь лучше понимать людей,
- узнаете о способах работы над собой, которые сможете применять каждодневно, что благоприятно скажется на всех аспектах Вашей жизни.

ЧАКРАЛЬНАЯ ЙОГА включает в себя упражнения (асаны) из йоги, которые помогают наибыстрейшим образом активировать энергетические центры, находящиеся в вашем теле.

Человек , как радуга. И цвета радуги соответствуют чакральной системе человека, что наполняют его энергией, которой можно управлять. Направлять для достижения успехов в духовности, улучшить здоровье, поправить материальное положение, почувствовать вдохновение и удовольствие.

Ведущая дисциплины ЕЛЕНА НАЗМУТДИНОВА

ЙОГА — НИДРА
ЙОГА — НИДРА – психический сон, который часто называют «сон йогов». Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума
ЙОГА — НИДРА является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.
Практика ЙОГА — НИДРЫ показана тем, кто физически и умственно истощён, а также для тех, кто устал от пассивного образа жизни, и для тех, у кого угас интерес к жизни. Йога-нидра будет также омолаживать, и возрождать физический, ментальный и эмоциональный аспекты личности
Практика дает множество положительных эффектов:
- снимает напряжение и постоянно испытываемое беспокойство, тревогу;
- помогает при головных болях и головокружении;
- уравновешивает психическое состояние;
- улучшает практику асан благодаря получению представления о полноценном расслаблении;
- улучшает качество жизни при различных заболеваниях (гипертонии, сахарном диабете, мигрени, бронхиальной астме, болезнях ЖКТ, ОДА, сердечно-сосудистой системы и т. д.);
- помогает побороть зависимость от болеутоляющих средств и снотворного;
- создает благоприятные условия для внутриутробного развития плода;
- возрождает интерес к жизни.

Ведущая дисциплины ЕЛЕНА НАЗМУТДИНОВА

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА представляет собой комплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и суставов нашего тела. Этот вид гимнастики доступен каждому.

Изображение 135СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА имеет ряд преимуществ:

- комплекс, состоящий из достаточно простых упражнений суставной гимнастики способен обеспечить организм необходимой физической нагрузкой;

-суставная гимнастика повышает гибкость и выносливость нашего тела;

-ежедневное выполнение упражнений позволит укрепить мышцы живота, спины, ног и рук, сбросить лишние килограммы;

-избавляет организм от избыточных солевых отложений;

-Суставная гимнастика благотворно влияет на нервную систему и нормализует функцию щитовидной железы;

-этот вид гимнастики считается профилактической от многих заболеваний;

- обладает омолаживающим эффектом для организма человека.

Занятие проводит : ЕЛЕНА НАЗМУТДИНОВА

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЙОГА – это занятие видами йоги в быстром темпе, которое дает возможность выплеснуть накопившуюся в теле энергию, а затем расслабить его. Лучшая аналогия – динамическая медитация – всплеск эмоций и физическая активность позволяют глубже погрузиться в себя.Динамическая йога также не имеет ничего общего с фитнесом. Благодаря быстрому ритму во время занятий динамической йогой происходит глубинная проработка суставов и мышц тела, укрепляется опорно-двигательный аппарат и сердечнососудистая система. Быстрый темп выполнения асан усиливает циркуляцию жидкостей и энергий в организме. В результате тело не только очищается от всего ненужного, но и омолаживается на клеточном уровне. Регулярная практика динамической йоги позволяет держать в тонусе мускулатуру тела, а длительность тренировок – сбалансировать физиологические процессы в организме. Выполняя асаны в быстром темпе, дополняя их пранаямами и бандхами, человек может освободиться от энергетических блоков и психологических травм, которые делают мышцы и суставы менее подвижными. Динамическая йога позволяет устранить последствия стресса, лечит депрессию, успокаивает ум, дарит прекрасное настроение и чувство легкости в теле.

Занятие проводит Елена Назмутдинова

ХАТХА ЙОГА — система знаний и практических навыков, благодаря которой можно приобрести: хорошее здоровье;умение управлять своим телом и духом, противостоять неблагоприятным условиям  жизни;уверенность в своих силах; долголетие и активность; доброжелательность и терпимость .Йога способствует установлению психического равновесия, что в наше стрессовое время немаловажно.Позы йоги:стимулируют нервную систему, эндокринные   железы, систему пищеварения, способствуют улучшению кровообращения всех систем организма, функции которых замедленны , помогают расслабить органы и системы организма

 

 

ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ . Во  время  беременности  организм  женщины  претерпевает  серьёзные изменения, поэтому  очень  важно  поддерживать  его  в  тонусе. И  даже  если  Вы  никогда  не  практиковали  йогу, то  есть  смысл  начать  практику  сейчас,  тем  более  тем,  кто  практиковал  не  стоит  заканчивать  свои  занятия. Конечно,  прежде  чем  начать  практику  во  время  беременности  проконсультируйтесь  со  своим  врачом,  и  если  нет  противопоказаний – вперёд!

Практика  беременной  женщины  значительно  отличается  от  общей  практики, она  более  щадящая, расслабляющая. Но  в  то  же  время йога  поможет  женщине  поддержать  мышцы  тела  в  тонусе, избегая  больших  нагрузок, и  привести  в  равновесие, такую  ранимую  в  это  время, нервную  систему. Особое  внимание  уделяется  проработке области таза  и  укреплению  позвоночника.

ЙОГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА . Вся сила и красота человеческого здоровья кроется в физиологическом и анатомическом состоянии позвоночника. Иногда воздействие негативных факторов ухудшает его функционирование и вызывает ряд необратимых последствий. Если это случается, жизнь теряет свою динамичность, а каждое движение вызывает боль. В таких случаях на помощь приходит йога для позвоночника. Комплекс асан позволяет достигать совмещения двух важных влияний на позвоночник: увеличения мышечной силы и растягивания. При выполнении тех или иных асан можно задействовать как ограниченный сегмент, так и весь позвоночный столб.

Занятие проводит ЕЛЕНА НАЗМУТДИНОВА

Добавить комментарий