статьи

NyF2Ki5rjUMЙОГА И БЕРЕМЕННОСТЬ. Вы спрашиваете- мы отвечаем: 

- Какие существуют противопоказания по состоянию здоровья ( интоксикация, скажем, и т.д)?
- Можно поподробнее по триместрам.
- Какие асаны запрещены?
- Нужно ли использовать вспомогательные предметы? Какие?

Отвечает на ваши вопросы Елена Назмутдинова преподаватель йоги с 20 летним стажем:

Во время беременности йога может принести много пользы.
Если вы знакомы с системой йоги, то можете посещать общий класс йоги. Но помнить, что внутри вас уже есть жизнь и вся практика строиться уже с пониманием этого. И, это действительно порой на начале беременности тяжело понять. У тебя еще ничего не изменилось и ты привыкла отдаваться на тренировках в полную силу. А от тебя просят потише, поспокойней, помедленней. Да, к этому надо привыкнуть.

Если вы ранее не посещали классов йоги , то советую приходить на специальные занятия для беременных. И нужно очень внимательно слушать рекомендации преподавателя. Очень часто , когда приходит новичок, он старается сделать позы через напряжение, через большое усилие. Задача- научиться работать через дыхание и расслабление тех мышц, которые должны быть расслаблены.

В занятиях для беременных необходимо следовать нескольким принципам: действовать аккуратно, избегая резких движений, прыжков. Надо научиться неспешности и плавности в смене позиций. Исключаются из практики позы, которые давят на брюшную полость. Со второго семестра не выполняются позы на животе, с третьего- не делаются позы лежа на спине Большое внимание уделяется дыхательным практикам.

При правильном отношении к тренировкам можно улучшить состояние, уменьшить токсикоз. Йога благотворно влияет на эластичность связок, укрепит мышцы спины , таза,что поможет во время беременности и родов.Она является хорошей профилактикой варикозного расширения вен, уменьшит отечность , усталость.

Но есть и противопоказания.
Это: сильный токсикоз со рвотой, тахикардия и скачки давления, угрозе выкидыша, кровотечениях, многоводии и если есть заболевания при которых нельзя заниматься физическими нагрузками

Во время занятия мы используем большое количество материалов. Это и блоки, и ремни,одеяла, болстеры, стулья и крепежи в стене. Все это необходимо для того,чтобы практика проходила наиболее лояльна и приносила максимум пользы и удовольствия. Ведь важно , чтобы будущая мама чувствовала себя хорошо и с радостью ожидала появления малыша.

Йога направлена прежде всего на познания себя и поэтому рождается прекрасная связь со своим ребенком. В практике есть девочки, которые ходили на йогу с начала и до конца беременности, а потом приходили на занятия со своим ребенком. И это особая связь.

P.S. Была у меня клиентка , которая не могла забеременить. И, когда стала ходить регулярно на занятия йоги — случилось чудо. А потом всем рассказывала: вот девочки после этой асаны появляется талия, а после этой беременность

Занятие для беременных проходят в нашей студии. У нас профессионально оборудованный зал и прекрасные профессионалы

#мы_учимся#студиялакшми #крутой_йог #лакшмийога

Ug-UMEA3WSgЦИГУН ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Цигун для начинающих — отличный способ изменить свою жизнь к лучшему. Вместе с нами вы сможете поправить и укрепить свое здоровье. Особенное внимание мы уделяем позвоночнику, почкам, печени, суставам. Конечно же, мы учимся правильно дышать, тем самым освобождая организм от стрессов.

Наша практика состоит из легких, доступных каждому упражнений, вне зависимости от вашего возраста и состояния здоровья. Даже посетив одно занятие, вы уже обучитесь интересным упражнениям, которые можно практиковать дома самостоятельно. А при регулярных посещениях, вы получите много инструментов на все случаи жизни.

В нашей студии проходят занятия цигун. Следите за расписанием

#мы_учимся#студиялакшми #крутой_йог #лакшмийога

Добавить комментарий